odpoczynek

Dobry wieczór:)
Cały weekend milczałam, bo zbierałam siły, energie i pozytywne myślenie na rozpoczęcie nowego tygodnia, a zapowiada się pracowicie. Nowe wyzwania stoją przede mną, ale nie będe Was tym zanudzać bo to z fitnessem niestety nie jest związane.
Bądź co bądź, weekend odpoczywałam, ale oczywiście o treningach nie zapominałam;)
Odpoczynek....
Odpoczywać możemy na wiele sposobów, jednym z nich jest błogie lenistwo i do tego serdecznie zachęcam :) Tak, tak!!!
Nie mówię oczywiście o takim sposobie na odpoczynek każdego dnia, ale raz na jakiś czas każdemu się należy, co więcej każdy ma obowiązek w ten sposób odpocząć, zregenerować ciało i umysł. Zregenerować mięśnie obciążone codzienną aktywnością i dodatkowym wysiłkiem treningiem. Mięśnie muszą też odpocząć.
Nasówa się pytanie, jak długie powinny być przerwy pomiędzy treningami?
To zależy od wielu czynników min. od rodzaju treningu, grup mięśni ćwiczących, od pozostałej aktywności w ciągu dnia. Wiadomo, im cięższy trening, im więcej mięśni jest zaangażowanych tym przerwa powinna być dłuższa, w skrajnych przypsdkach może sięgać nawet 72h.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem, zalecam 48h przerwę pomiędzy treningami. Ty się nie przemęczysz, a mięśnie będą miały wystarczająco dużo czasu na regenerację. W miarę jak twoja kondycja będzie wzrastała i będziesz czuła się na siłach, możesz dopasować przerwy między treningami do swoich potrzeb i trybu życia.
Kontynuując temat, w następnym poście przedstawię Wam pracę mięśni, dlaczego odczówamy ból potreningowy i nie są to zakwasy i dlaczego należy się mięśnią regenaracja.
Tymczasem życze milusich snów :)
Buziaki